Kecemasan merupakan pengalaman emosional yang umum dirasakan oleh banyak orang, terutama mahasiswa yang sedang berada dalam masa transisi menuju kemandirian. Tuntutan akademik, penyesuaian sosial, tekanan untuk berprestasi, serta kekhawatiran terhadap masa depan sering kali menjadi sumber kecemasan dalam kehidupan perkuliahan. Kecemasan tidak hanya berkaitan dengan pikiran, tetapi juga melibatkan emosi dan respons tubuh. Pikiran yang dipenuhi kekhawatiran, perasaan gelisah yang sulit dikendalikan, hingga reaksi fisik seperti sulit berkonsentrasi merupakan bagian dari dinamika kecemasan yang sering kali dialami mahasiswa. Ketika kondisi ini berlangsung terus-menerus, dampaknya dapat memengaruhi performa akademik maupun kualitas hubungan interpersonal.
Salah satu pendekatan yang dapat membantu individu dalam memahami dan mengelola kecemasan adalah mindfulness. Mindfulness merupakan kemampuan untuk memberikan perhatian secara sadar pada pengalaman saat ini tanpa menghakimi. Melalui praktik mindfulness, individu dapat belajar mengenali pikiran dan emosi yang muncul, memahami respons tubuh terhadap kecemasan, serta mengembangkan cara yang lebih tenang dan adaptif dalam menghadapi situasi yang menekan. Kesadaran terhadap pengalaman diri pada saat ini menjadi langkah penting dalam menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan mental.
Melihat pentingnya pemahaman tersebut, Student Advisory Center (SAC) Universitas Bunda Mulia Kampus Serpong menyelenggarakan workshop yang bertema “Mindfulness for Anxiety” Workshop ini bertujuan untuk membantu mahasiswa memahami apa itu kecemasan dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari, mengenali keterkaitan antara pikiran, emosi, dan respons tubuh saat mengalami kecemasan, serta mempelajari strategi mindfulness sederhana yang dapat diterapkan untuk membantu mengelola kecemasan secara lebih efektif. Kegiatan ini juga diharapkan dapat menjadi ruang edukatif bagi mahasiswa untuk menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental dan membangun kesadaran diri dalam menghadapi tekanan perkuliahan.
Workshop akan dilaksanakan pada Jumat, 27 Februari 2026, pukul 11.00–13.00 WIB di Lecture Hall Lt. 5 Alfa Tower dengan nara sumber Abigail Theodora Tanzil, M.Psi., Psikolog. Workshop akan dibuka untuk seluruh mahasiswa aktif Universitas Bunda Mulia Kampus Serpong tanpa dipungut biaya, dengan target peserta sebanyak 50 orang. Melalui kegiatan ini, Student Advisory Center berharap mahasiswa dapat memahami bahwa kecemasan bukanlah tanda kelemahan, melainkan bagian dari pengalaman manusia yang dapat dikelola dengan cara yang tepat. Dengan mengenali, memahami, dan mempraktikkan mindfulness secara konsisten, mahasiswa diharapkan mampu menjaga keseimbangan emosi, meningkatkan kesejahteraan psikologis, serta menjalani kehidupan perkuliahan dengan lebih tenang dan sadar.
KAMPUS ANCOL
Jalan Lodan Raya No.2, Jakarta Utara 14430
Tel: 021 690 9090
KAMPUS SERPONG
Jalan Sutra Barat Kav. 7-9, Alam Sutera, Tangerang, Banten 15143
Tel: 021 8082 1428
Temukan kami juga di berbagai platform media sosial di bawah ini:
Universitas Bunda Mulia, Bridging Education to the Real World